Ansiedade, incertezas, curiosidade e até o medo fazem parte do processo da gestação.
A partir de agora, você vai passar por visitas ao médico, fará muitos ultrassons, sentirá os chutinhos na barriga, ganhará roupinhas novas, organizará o quarto do bebê e ainda terá o ônus daquele jeans que não serve mais… um verdadeiro mix de sentimentos e sensações.
Dos detalhes mágicos aos sentimentos de ansiedade, cada momento é parte dessa grande mudança, por isso é importante que você:
- Esteja cercada de informações de qualidade
- Faça o pré-natal conforme a orientação médica
- Mantenha uma alimentação equilibrada
- Mantenha uma rotina de atividade física, conforme liberação e orientação médica
- Beba água na quantidade adequada
- Faça a suplementação adequada para gestantes
As alterações do corpo na gravidez
As mudanças na gravidez vão além do aspecto físico. No período gestacional, muitas alterações internas acontecem, mas saiba que elas são normais. Vamos conhecer algumas.
As alterações mais comuns durante a gravidez são:
- Alterações sensoriais
- Alterações nas mamas
- Alterações comportamentais e psicológicas
- Alterações na imunidade
- Aumento do volume do sangue
- Alterações no trato digestivo
- Alterações no metabolismo
Alterações nutricionais e no peso
Na gestação também há alteração nas necessidades nutricionais e no peso corporal da mulher. É importante ressaltar que o cuidado com o peso na gravidez é essencial, mas antes de ficar desesperada ao ver os números na balança subirem, você precisa entender como e porque isso acontece.
Algumas mudanças que causam o aumento de peso na gestação, são:
- Aumento do volume de sangue
- Aumento do volume de líquidos
- Aumento da quantidade de células adiposas aumentam,
Mas fique calma, tudo isso é para o conforto, saúde e nutrição do seu bebê!
Ainda há as mudanças nas necessidades nutricionais, elas começam a acontecer no comecinho da gestação - mesmo a demanda maior por nutrientes acontecer principalmente na metade desse período. Por isso, vale destacar alguns pontos:
- No primeiro trimestre, a necessidade da grávida por energia é igual a das mulheres que não são gestantes;
- No segundo trimestre, há o aumento gradativo do consumo energético.
Neste momento, é importante ter um acompanhamento nutricional para garantir que todas as suas necessidades de nutrientes sejam suprimidas. Será necessário:
- Gorduras
- Carboidratos
- Proteínas
- Vitaminas
- Minerais
Quantos quilos a mulher deve engordar na gravidez?
Como vimos, conforme a gravidez se desenvolve, as necessidades da mãe e do bebê também aumentam. Sendo assim, o ganho de peso na gestação deve ser o suficiente para promover o desenvolvimento do feto por completo.
Indo além, o ganho de peso também deve ser o suficiente para promover a quantidade de nutrientes necessários para a amamentação. É importante ficar claro que nenhuma mulher deve perder peso durante a gravidez, independentemente do deu Índice de Massa Corporal (IMC) antes de engravidar.
Mas quanto engordar na gravidez?
O Institute of Medicine (IOM) recomenda as faixas de ganho de peso ideais durante a gestação.
Nos casos de gravidez com um único bebê, o ganho de peso (kg) em média recomendado é:
- Gestante com baixo peso antes de engravidar: 15kg;
- Gestante com peso adequado antes de engravidar: 12,5kg;
- Gestante com sobrepeso antes de engravidar: 9,0kg;
- Gestante com obesidade antes de engravidar: 7,0kg.
Cabe ressaltar que, além do peso, estar bem nutrida é essencial para gerar uma vida, por isso consulte-se com o seu médico para obter a recomendação mais adequada para o seu caso.
Dra. Patricia Lazzarotto Bellicanta
Farmacêutica Clínica especialista em Suplementação
CRF/SP: 103632
REFERÊNCIAS
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